健身猛男議員參選人黃成峻脫衣自救︱規律運動全民防疫更有力

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圖片說明:黃成峻表示,疫情期間,建議每週至少2次以上大肌群的重量訓練。(記者宋紹誠翻攝)
圖片說明:黃成峻表示,疫情期間,建議每週至少2次以上大肌群的重量訓練。(記者宋紹誠翻攝)

【警政時報 趙靜姸/桃園報導】

重特殊傳染性肺炎(COVID-19)疫情再創新高,中央流行疫情指揮中心11日公布本土新增5萬7188例 、死亡增8人、中重症69例。台灣民眾黨唯一提名桃園市桃園區議員參選人黃成峻指出,規律運動讓大家防疫更有力,世界衛生組織(WHO)也提出 #HealthyAtHome 的概念,除了可以增強免疫力,也可降低染疫的風險,即便染疫也可降低嚴重性與死亡率。

日前染疫確診居隔的黃成峻表示,透過與嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)對抗的經驗讓他深深覺得,疫情期間,全民一起規律的運動,健全身心靈的自救,好處多多!建議每週至少2次以上大肌群的重量訓練,在家可自主深蹲、伏地挺身,或是利用椅子等週邊物品進行肌力訓練。上班工作時,盡量每 30 分鐘起身活動,舒展筋骨,讓自己休息一下。

圖片說明:黃成峻日前雖染疫隔離,但每日也不忘保持規律的運動和生活作息,維持身體和心理的健康。(記者宋紹誠翻攝)
圖片說明:黃成峻日前雖染疫隔離,但每日也不忘保持規律的運動和生活作息,維持身體和心理的健康。(記者宋紹誠翻攝)

黃成峻說,除了肌力訓練,有氧運動也是不可或缺的一項自我防疫利器,建議每週累積150~300分鐘的中等強度的有氧運動,或是 75 分鐘的劇烈運動。如腳踏車、飛輪、慢跑、跳繩、快走等,也可來回上下樓梯,盡量避免搭乘電梯。

黃成峻亦強調,健康飲食也是強化自我防疫非常關鍵的一環,保持健康的飲食習慣非常的重要,少糖、少鹽、少油,並多喝水,攝取多元的原型食物,蔬菜水果更是不能少,增強自身免疫系統。先前黃成峻雖然染疫隔離,但每日也不忘保持規律的運動和生活作息,維持身體和心理的健康。就算家中沒有運動相關器材,也可多起身走動、拉伸一下肌肉、抬抬雙腿、自主深蹲、上下樓梯等等,甚至玩玩運動類的電玩遊戲也可以舒緩緊繃的身心。

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